Comment reconnaître qu’on est en péri / pré-ménopause ?

La périménopause — souvent appelée aussi préménopause — est la phase de transition qui précède la ménopause. C’est une période où les hormones deviennent plus irrégulières et où le corps commence à envoyer des signaux. Cette phase peut débuter vers 40–45 ans, parfois plus tôt, parfois plus tard.

Identifier cette étape permet de mieux comprendre ce qui se passe dans son corps et d’agir tôt, naturellement, pour retrouver plus d’équilibre.

Voici les signes clés qui permettent de reconnaître que l’on entre (ou que l’on est déjà) en péri/pré-ménopause.

1. Les changements du cycle menstruel : le signe le plus fiable

C’est généralement la première manifestation observable.

Vous pouvez être en périménopause si vous remarquez :

• des cycles plus courts (moins de 25 jours)

• ou plus longs (plus de 35 jours)

• des règles qui varient en intensité

• des cycles irréguliers d’un mois à l’autre

• des “oublis” de règles ponctuels

• des saignements entre deux cycles

Dès que le cycle perd sa régularité habituelle, c’est l’un des signaux les plus caractéristiques de la périménopause.

2. Les signes vasomoteurs : bouffées de chaleur et sueurs nocturnes

Ils n’apparaissent pas chez toutes les femmes, mais lorsqu’ils surviennent, ils indiquent clairement une variation oestrogénique.

Les signaux les plus fréquents :

• chaleur soudaine, souvent au niveau du visage, du buste

• sueurs nocturnes

• sensation de montée de chaleur puis frissons

Ces symptômes peuvent être ponctuels ou réguliers.

3. Le sommeil qui change… sans raison apparente

La qualité du sommeil se modifie souvent :

• réveils nocturnes

• difficultés à se rendormir

• impression de sommeil moins profond

• fatigue au réveil

Certaines femmes disent : “Je n’ai rien changé… mais je dors moins bien.”C’est un signe typique de la transition hormonale.

4. Les variations émotionnelles et mentales

La périménopause touche aussi le système nerveux. Ce que l’on peut observer :

• irritabilité

• hypersensibilité

• moral en dents de scie

• anxiété inhabituelle

• difficulté à se concentrer

• sensation de “brouillard mental”

Ces manifestations sont liées aux fluctuations hormonales — pas à un manque de volonté ou à un “coup de fatigue”.

5. Les modifications physiques qui peuvent apparaître

Chaque femme vit cette période différemment, mais certains signaux reviennent souvent :

• prise de poids abdominale plus rapide

• douleurs articulaires, raideurs

• tension mammaire inhabituelle

• peau ou muqueuses plus sèches

• libido changeante

• palpitations bénignes

Pris séparément, ces symptômes peuvent paraître anodins. Mais leur accumulation est souvent révélatrice.

6. Un ensemble de signes… plus qu’un seul

On reconnaît la périménopause non pas grâce à un seul symptôme, mais à un ensemble de manifestations qui se dessinent progressivement.

Si vous vous dites :

“Je ne suis pas mal, mais je ne suis pas vraiment comme avant…”

… alors il est peut-être temps d’explorer cette piste.

Et maintenant, que faire ?

La périménopause n’est pas une maladie : c’est une transition hormonale naturelle.Mais elle peut être inconfortable — et surtout, elle peut être accompagnée en douceur, notamment grâce à une approche globale et naturelle.

Naturopathie et iridologie : une aide précieuse pour comprendre votre terrain

Sans entrer dans les détails, voici pourquoi un accompagnement naturel peut vraiment aider dans cette phase :

• identifier vos déséquilibres personnels

• comprendre vos forces et fragilités grâce au bilan iridologique

• ajuster l’alimentation, le sommeil, la gestion du stress

• choisir les plantes, compléments ou pratiques les plus adaptés à votre profil

Chaque femme vit une périménopause différente : un accompagnement personnalisé fait toute la différence.

Je vous accompagne dans cette étape clé de votre vie de femme, avec une approche naturopathique, iridologique et bienveillante, à Sommières (à moins de 30 minutes de Montpellier) ou à distance.

Prenez rendez-vous pour un bilan naturopathique + iridologique et obtenez une vision claire de votre terrain, de vos besoins et des solutions naturelles qui vous conviennent vraiment.

Votre transition peut être plus douce que vous ne le pensez. Je suis là pour vous accompagner.